日常生活12か条と予防対策
三大成人病（ガン、心臓病、脳卒中）のなかでもガンは、特に働き盛りの40代～60代の死亡率１位に君臨しています。
しかも、ガンの患者数は今もなお増加の傾向をしめしています。
誰もが、未然に予防しようと思うのですが、残念ながら、ガンを完全に予防することは現在ではまだ不可能だと言われています。
しかし、現在の医療で、発ガン遺伝子を刺激しないようにすることは、可能であるといわれています。
成人病を未然に防ぐ為には、まずは正しい食生活と適度な運動が基本となってきます。
それでは、どのようなことが有効で、また実際に私たちの生活のなかで実行可能なのでしょうか。
それではここで、国立がんセンターが提唱する「ガン防止のための日常生活12か条」をご紹介しましょう。
結婚
１．偏食をしないで、バランスのとれた食事をする。
２．毎日、変化のある食生活をする。
３．食べすぎを避ける。
４．深酒をしない。
５．タバコを減らすか禁煙する。
６．適量のビタミンと、たくさんの繊維をとる。
７．塩辛いものを多量にとらない。
８．あまり熱いものは食べないようにする。
９．カビの生えたものを食べない。
10．日光に当たりすぎない。
11．疲れやストレスをためない。
12．身体を清潔に保つ。
これらは直接、がん細胞に働きかけたり、発ガン遺伝子を根絶するというものではありません。
しかし食生活を改善し、適度な運動を行うことで抵抗力をつけることができます。
精神面では、ストレスを上手く発散させることも大切です。
ガンを寄せつけない心と身体を作るということが、非常に有効な予防法となるのです。
さらに、たとえガンになってしまったとしても、早期発見によって対処可能な場合が多々あります。
少なくとも、１年に１度は定期的に検診を受けることも大切なことです。
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