三大成人病の原因と治療の改善策

「成人病」というのは、40代～60代半ばの中年から老年に向かう、働き盛りに発症することが多い病気を総称した呼び方です。
成人病といわれている病気には、動脈硬化、高血圧症、心臓病、悪性腫瘍、糖尿病、通風、骨の退行性変性などがあげられます。
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特に、ガン、心臓病、脳卒中を、「三大成人病」と呼び、この年代の死亡率の上位３位、全体で60パーセントを占めているとまで言われています。
成人になってからの栄養の偏りや食べ過ぎなどの、問題のある食事習慣や運動不足が、成人病を招く、悪い生活習慣の代表といわれます。

食事だけでなく運動に関しても、体を動かす大切さはわかっていても、それを日常生活のなかで習慣化するのは、なかなか難しいものです。
いったいどうしたら、運動を生活のなかに「楽しく」取り入れることができるのでしょうか？

大切なことは、「楽しむ」ということです。
人それぞれによって、生活スタイルが違いますし、何を楽しい、価値があると感じるかも違います。

しかし、運動という言葉を聞いただけでストレスに感じ、自分の身体に鞭を打つようにして重い腰を上げるようでは、長続きしません。
やっていても、ちっとも楽しくありませんよね。
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運動を楽しく、長続きするためのコツは、まずは運動に対する精神的なハードルを下げること、そして背中を押してくれるようなもの、あるいは一緒に運動してくれる人を探すことです。
たとえば、「運動」と力まなくても、歩くだけでもいいでしょうし、若い頃にやっていたことがあるスポーツならば、始めやすいでしょう。

また、一緒に歩いたり運動してくれる人、あるいは一緒に走ってくれる犬がいると、お互い励みになりますよね。